Il est maintenant important d’adopter de bonnes attitudes et de prendre certaines précautions pour réaliser les gestes de la vie quotidienne afin de préserver l’avenir de votre dos et limiter les risques de récidive de vos douleurs. Tous ces conseils d’hygiène de vie sont à mettre en œuvre au quotidien. Ils seront à adapter au type de chirurgie dont vous avez bénéficié et à la maladie qui a motivé la prise en charge chirurgicale.
Utilisez la technique du pendule (appelée aussi monobloc):
La colonne vertébrale ou rachis est le support du cou et du tronc humain. Il s’agit d’une structure complexe sur le plan anatomique et mécanique, d’une très belle machine destinée à permettre la mobilité lors de la locomotion, la stabilité lors des positions assise et debout, mais qui assure aussi la protection de la moëlle épinière et des nerfs responsables de la motricité et de la sensibilité des quatre membres.
Le rachis se décompose en quatre parties distinctes sur le plan anatomique et fonctionnel.
Il relie la tête et le tronc. L’être humain possède 7 vertèbres cervicales (…comme la girafe!). C’est, de loin, la partie la plus mobile du rachis. Le rachis cervical supérieur (vertèbres C0 à C2) permet les mouvements de la tête dans toutes les directions et en particulier les rotations. Le rachis cervical moyen et inférieur (de C3 à C7) assure les mouvements latéraux, vers l’avant et vers l’arrière. Ces segments protègent la moëlle épinière cervicale et les nerfs à destination des membres supérieurs.
Cette partie de la colonne vertébrale est la plus rigide. Elle forme avec les côtes une structure appelée cage thoracique, protégeant les organes de la respiration et le cœur.
Il s’agit de la partie basse de la colonne vertébrale, située entre la cage thoracique et le bassin. Le rachis lombaire est très largement impliqué dans la locomotion, sa forme étant dicté par la bipédie. Il supporte près des trois quarts de la masse de la personne. Il est très sollicité dans les mouvements en rapport avec le port de charges et les réceptions de saut. Les disques, situés entre les vertèbres, sont comme des amortisseurs élastiques dont le vieillissement peut occasionner de nombreuses et fréquentes pathologies.
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